| على أية حال، لا داع للقلق حيال هذا الموضوع، فمشكلة الأرق لن تدوم طويلا و ذلك من خلال عمل تغيير بسيط في عاداتك اليومية سيساهم حتما في النوم بسرعة | كيف تنام في خمس ثوان؟ إنه سؤال يطرحه الكثير من الناس لأن النوم من الأشياء المفيدة لجسم الإنسان حيث أنه يوفر الراحة للجسم ويساعد على زيادة الانتباه والتركيز حيث أنه ينشط الأعضاء المختلفة في جسم الإنسان ، ويواجه الكثير من الناس بعض الصعوبات |
|---|---|
| قم بإخراج الهواء لمدة 8 ثوانٍ | Legg، ""، المنشور في موقع healthline |
ابتكرت البحرية الأمريكية هذه الطريقة في النوم، وهي مؤسسة عسكرية تمتلك العديد من الجنود الأمريكيين في خدمتها.
1| لهذا فاليوم إن شاء الله سنقدم طريقة سحرية للنوم بسرعة مجربة و فعالة مائة بالمائة | كيف تطبّق هذه الطريقة؟ 1- قم برفع حاجبيك إلى أعلى مستوى ممكن لمدة 5 ثوان كي تشدّ عضلات جبهتك بشكل جيّد |
|---|---|
| لتخفيف الصداع والتوتر يمكن أن ينتج عن التنفس السطحي نقص في الأكسجين في الأوعية الدموية في الدماغ، وهذا يمكن أن يسبب الصداع، وتقنية "HA" تساعد أيضًا على التخلص من توتر الفك والوجه والعنق ،أولا استنشق ببطء وبعمق من خلال أنفك ثم الزفير بقوة من خلال ، وبعدها افتح فمك وأخرج لسانك قليلا ثم استنشق ببطء | في إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يقومون بتحريك مخيلتهم أو تخيّل وتصوّر مشهداً هادئاً ينامون بشكل أسرع من بقية الأشخاص |
يعاني العديد من الأشخاص من التوتر والقلق الناجمين عن ، لذا نرى أن هؤلاء الأشخاص يشعرون بيقظة أكثر كلّما حاولوا النوم أسرع.
9