| Dan in Real Life هذا الفيلم من أجمل حيل الخروج من اكتئاب الخريف، حيث أن فيلم دان في الحياة الحقيقية هو فيلم أمريكي درامي كوميدي، أخرجه بيتر هدجس، وبطولة ستيف كارل وجولييت بينوش | Dead Poets Society السيناريو كتبه توم شولمان، بناءً على حياته في أكاديمية بيل مونتغمري في ناشفيل تينيسي، وَصُور الفيلم في مدرسة سانت أندرو في ميدلتاون بولاية ديلاوير، والتي تقع أحداثه في أكاديمية ويلتون المحافظة والأرستقراطية في شمال شرق الولايات المتحدة سنة 1959، ويروي قصة مدرس للغة الإنجليزية يلهم طلابه من خلال تعليمهم الشعر الفيلم حقق نجاح على الصعيد النقدي والتجاري ورشح للعديد من الجوائز، أبرزها 4 جوائز أوسكار |
|---|---|
| اكتئاب الخريف هو أحد أنواع الاضطراب العاطفي الموسمي SAD ، والتي ترتبط بتغير فصول السنة، فتبدأ أعراضه مع الخريف، وتستمر حتى الشتاء، وتتغير فيه الشهية، ويزداد الوزن، وتنخفض الطاقة مع كثرة الشعور بالحاجة إلى النوم | مع تساقط أوراق الخريف تتساقط عليك نوبات واختناق، جميعنا بلا استثناء يحاوطنا هذا الشعور، بمجرد أن تغفو مساء الصيف تصحو صباح الخريف تبحث عن سبب لخلق مشكلة ما، لا تستعجب قولي هذا هو فصل الخريف! إنتاج الميلاتونين: للميلاتونين مهام عديدة مهمة للجسم والنمو والصحة، وعادةً ما يزداد خلال فترات الضوء المخفض، يزداد إنتاج هذا الهرمون في الخريف والشتاء نتيجة لقلة ضوء الشمس، إحدى مهام هذا الهرمون أنه يسبب النعاس، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والقلق الاجتماعي |
يعاني الأشخاص المصابون باكتئاب الخريف بأعراض طفيفة، ولكن يعاني البعض الاخر من أعراض اكتئاب حادة تؤثر على علاقاتهم الاجتماعية ووظائفهم.
| الإعلانات 8 — ممارسة التمارين الرياضية تؤثر ممارسة التمارين الرياضية بشكل إيجابي على الحالة النفسية وتعتبر علاج للاكتئاب بعدة طرق وأهمها أن الرياضة تحفز الجسم لإفراز هرمونات السعادة، بالإضافة إلى أنها طريقك ومن لا يشعر بالفرح عند خسارة الكيلو غرامات؟ خصص من وقتك 20 دقيقة يوميًا تقوم خلالها بممارسة الرياضة كأن تقوم بقفز الحبل أو السير السريع في الطبيعة أو اختيار 4 — 5 أغاني سريعة الإيقاع ترقص على أنغامها، عليك اختيار ما يناسبك ودع الكآبة ترحل بعيدًا | كيف يمكن التخلص من اكتئاب الخريف بخطوات بسيطة؟ عموماً فإن الاكتئاب الموسمي في الخريف والشتاء سيزول بشكل تلقائي مع تغيّر الفصول، ويختلف توقيت انسحاب أعراض الاكتئاب الخريفي من شخص إلى آخر، فالبعض يستعيد نشاطه بعد استقرار الشتاء، والبعض ينتظر أيام الشتاء المشمسة ليستعيد عافيته، والبعض قد يبقى تحت وطأة الاكتئاب الموسمي حتى بداية الربيع |
|---|---|
| يعيش البطل في قصة حب شاعرية، في ليالٍ معدودة من أيامه، لكن على الرغم من كل تفاصيل العشق بأمله وألمه، فهو يقدر السعادة الحقيقية حتى ولو كان زمنها مجرد لحظة يختطها من شقاء الحياة | وعادةً ما يبدأ اكتئاب الخريف في أعمار صغيرة، وتعد النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب |
قد تساعد نسخة مطولة من البوبروبيون المضاد للاكتئاب في منع نوبات الاكتئاب لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الاضطراب العاطفي الموسمي.
12| العلاج بالضوء: حيث يستخدم عادةً مصباح خاص يسمى صندوق الضوء يحاكي التعرض لضوء الشمس ، ويمكن البدء بالتعرض له في بداية الخريف للوقاية من أعراض اكتئاب الخريف، أو الحد من تأثيراتها | الإصابة مسبقًا بمرض الاكتئاب الرئيسي أو ثنائي القطب: تزداد أعراض الاكتئاب حدة في فصل الخريف عندما يكون المريض مصاب بأي من أنواع الاكتئاب المختلفة |
|---|---|
| يمكن أيضًا استخدام مضادات الاكتئاب الأخرى بشكل شائع لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي | تعاطي الكحول أو نتيجة للإصابة بالاكتئاب الحاد |
الآن دورك، أخبرنا ما هو فيلمك الخريفي المفضل وما الذي يخرجك من اكتئابك على أي حال ؟.
25