| אם בחרת למשל דיאטה דלת סוכר ועמילן, כל העוגיות, החטיפים, השוקולדים, מעדני החלב, הפסטות וכדומה חייבים לעוף | פאייה ספרדית של אורז נימוח וירקות גינה |
|---|---|
| בכל המלחים האחרים תוספות שונות כדי למנוע מהמלח להתגבש מלחות ובמלח אטלנטי אין שום תוספות הוא נטו מלח | המשקל הזה הוא ברובו מים |
הגוף שלכם רעב למרכיבי תזונה טובים והרבה מהמרכיבים הללו נמצאים בירקות.
10| אם שומרים על רמת סוכר יציבה לאורך היום, הגוף לא ינסה לקחת שליטה ו"לנטרל אתכם" והוא לא ידחוף אתכם לאכול דברים מתוקים או פחמימות | השאר לנו פרטים ונחזור עליך במהרה |
|---|---|
| השיעור של היום רלוונטי לשלב השמירה על המשקל החדש ומדבר על הדרך הנכונה לעשות שינוי בתזונה היום יומית שלנו | אם הלך הרוח שלכם הוא: "תמיד קשה לי לרדת במשקל, אני חושש שזה יהיה שוב כישלון, אני אעלה במשקל, אני לא אעמוד מול הפיתויים …" , זה בדיוק מה שתקבלו |
אם לא תעשה זאת, אתה עלול למצוא את עצמך ביום עבודה עמוס יוצא החוצה רעב ועובר ליד מסעדה או מאפיה ומיד מתנפל על בגט או עוגה ושובר את הדיאטה.
17