| כאשר מגבילים את צריכתם במזון, השרירים שלהם נצרכים | רוצה להדגיש שהייתי מתייעץ עם רופא לפני שאת בוחרת להמנע מטיפולים קונבציונליים, ושההמלצות בבלוג אינן מהוות תחליף לטיפול רפואי |
|---|---|
| הגבלת הפחמימות היא קפדנית, מומלץ לצרוך לא יותר מ 50 גרם ליום, שהוא תשיעית מהנורמה הפיזיולוגית למבוגר | מהי דיאטת קטו על יתרונות וחסרונותיה: מזונות דיאטה קטוגנית — תפריט יומי אילו סוגי מזון ומהו התפריט שמאפיין את הדיאטה הקטוגנית |
כלומר, להוציא מהתפריט שלהם מזונות כמו לחם, דגנים, פירות, קטניות ואפילו ירקות שורש.
28| השינוי העיקרי הוא הימנעות מסוכרים: לחם, פסטות, סוכר לבן, משקאות קלים וכו | תוספים מומלצים לדיאטה הקטוגנית למרות שכלל אין צורך בתוספי מזון מיוחדים , ישנם כמה מוצרים שיכולים לסייע למהפך הגופני |
|---|---|
| כמו כן, עוזרת להפחית גורמי סיכון להתקף לב כגון אחוז שומן בגוף, רמות סוכר בדם, לחץ דם וכולסטרול | מה לא אוכלים בדיאטה קיטוגנית יש להגביל את כל המזון העשיר בפחמימות |
כלומר, בפועל היא מכילה לא מעט פחמימות.
8| כל זאת ללא תופעות לוואי, מגבלות תזונתיות ולחץ מיותר | תזונה קטוגנית כוללת את כל סוגי הבשר אנטריקוט, כבש, שוארמה, סינטה, עוף וכו , דגים, אגוזים מכל הסוגים, כמעט את כל סוגי הירקות כמויות של 7-10 כוסות ירקות ליום , כל סוגי הגבינות עדיף גבינות שמנות כדי לספק לגוף את האנרגיה שהוא צריך וקינוחים קטוגנים |
|---|---|
| תזונה קטוגנית נהדרת, אך לא עבור כולם תזונה קטוגנית יכולה להיות נהדרת עבור אנשים הסובלים מעודף משקל, סוכרתיים או מחפשים לשפר את בריאותם המטבולית | אבל בסוף חשוב לזכור שדיאטה מאוזנת, עשירה בפירות , , בדגנים מלאים, באגוזים , בשמנים צמחיים ובמקורות של חלבון רזה מהחי, ללא מזונות מעובדים, היא עדיין השיטה הכי מבוססת ראיות וגם הכי ישימה לשמירה על אורח חיים בריא |
הכנה נכונה ומודעת לאילו מאכלים תוכלו לאכול תקל על אי פעם אחר דיאטת קטו טבעונית או אפילו תזונה קטוגנית טבעונית גולמית.
3