| تستخدم حبوب الماش لعدة أغراض، ولها فوائد عديدة خصوصاً للبشرة وتدخل في الكثير من وصفات العناية بالبشرة عن طريق تحضير وتطبيق خلطات متنوعة منها | ما فوائد الماش للأطفال لا تتوفر معلومات حول فوائد الماش للأطفال بشكلٍ خاص، ولكن عامةً يجب إعطاء الأطفال حصصاً كافية من الخضار كالبقوليات، مثل؛ حبوب الماش، حيث يجب أن يتناول الطفل ذا العامين حصتين ونصف يومياً من البقوليات، وأربع حصصٍ في عمر أربعة أعوام، وخمس حصصٍ من عمر التاسعة فما فوق، علماً بأنّ الحصّة الواحدة من النيئة منها تُساوي كوباً، أمّا المطبوخة فتعادل نصف كوبٍ |
|---|---|
| في هذا المقال سنعرّفكِ على مجموعة متنوعة من فوائد الماش للبشرة وطرق استخدامه وتحضير خلطات منه | فوائد الماش للحامل تُفيد حبوب الماش المرأة الحامل بما تحتويه من عدة عناصر غذائيّة مُهمّة لها؛ فكما ذكر أعلاه يُوفّر الكوب الواحد المطبوخ منها والذي يزن 202 غرام ما نسبته 80% من الكميّة اليوميّة المرجعيّة من الفولات؛ الذي يُعدّ ضرورياً لنموّ الطفل بشكلٍ جيد، وتعزيز ، كما أنّ عدم الحصول على الكميّة الكافية منه يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالعيوب الخلقيّة؛ لذلك تُنصح المرأة بتناول الأطعمة الغنيّة بالفولات أثناء فترة الحمل، وبالإضافة إلى ذلك تُعدّ حبوب الماش غنيّةً ببعض العناصر التي تزيد حاجتها لها خلال فترة الحمل مثل؛ الحديد، والبروتين، والألياف، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّه يجب طهي الحبوب والبراعم جيداً ليكون استهلاكها آمناً خلال هذه الفترة، كما يجب تجنّب تناول براعم حبوب الماش النيئة؛ لأنّها من المحتمل أن تحتوي على البكتيريا التي قد تُسبّب العدوى |
.
| ربما لا يحظى الماش بشعبية كبيرة في المنطقة العربية ولكنه من أبرز أنواع البقوليات المحببة في أسيا منذ القدم فقد انتشر منها للعديد من دول العالم ودخل إلى حمية الكثير من الأشخاص الباحثين عن مصدر صحي للبروتين، وفي حال لم تعلم بفوائد الماش نقدم مادة تغطي معظمها | اكتشفي فوائد الماش أو فول الصويا الأخضر مع اختصاصية التغذية جانين عواد الجميّل في الموضوع الآتي: الماش علاج للأمراض المزمنة بداية تقول اختصاصية التغذية جانين عواد الجميّل: إن " الماش أو فول الصويا الأخضر يعتبر من أهم الحبوب المركبّة من المصادر البروتينية التي تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، ولكنها في الوقت نفسه تتمتّع بفوائد صحية كثيرة |
|---|---|
| محاربة شيخوخة البشرة تُعتبر حبوب الماش غنيةً بالفوائد الصحية التي تُعزز من قوة الجهاز المناعي للجسم، وتُعيد ترميم الأنسجة التالفة لاحتوائها على كميةٍ من الكربوهيدرات تُقدر ب6 | وبالتالي فإنَّ هذا يقلّل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلّب الشرايين |
تجربتي مع الماش لتكبير الارداف الأولى تجربتي مع الماش لتكبير الارداف، كنت أرغب في تسمين وتكبير الارداف لدى، وقد قمت فيما قبل باستعمال عدة وصفات لذلك، إلا أنني لم أحصل على نتيجة مرضية بالمرة.
23| فوائد الماش للعضلات تُعدّ حبوب الماش كما ذكرنا سابقاً مصدراً غنياً بالبروتين؛ الذي يُشكّل ما نسبته 20 | تجربتي مع الماش لتكبير الارداف الثانية تجربتي مع الماش لتكبير الارداف، كنت أعاني من مشكلات في الوزن بشكل عام، وخاصة منطقة الارداف، وكنت قد جربت الحبوب وغيرها من الوسائل لزيادة الارداف وزيادة الوزن، إلا أن جسمي كان سرعان ما يتحسس تجاه بعض المكونات |
|---|---|
| محاذير استخدام الماش لا توجد معلومات حول محاذير تناول الماش، أمّا بالنسبة لبراعم الماش فإنّها يمكن أن تُسبّب التسمّم الغذائي، وذلك إذا استُهلكت نيئةً، أو بعد طهيها قليلاً؛ لأنّها قد تحتوي على البكتيريا، حيث إنّها تُوفّر البيئة المُناسبة من الدفئ والرطوبة لنموّها، وتجدر الإشارة إلى أنّ أعراض تظهر بعد 12-72 ساعة من الإصابة بالعدوى، ومن أعراضه الشائعة: الإسهال، والحمّى، ومغص البطن، لذلك يجب طهي البراعم جيداً لتجنُّب الإصابة بهذا التسمّم | القيمة الغذائية للماش يُوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من حبوب الماش الناضجة: العنصر الغذائي القيمة الغذائية 347 سعرةً حراريةً الماء 9 |
والماش عبارة عن حبوب فول الصويا التي يتم قطفها خضراء قبل أن تنضج بالكامل، وبالإمكان تناولها طازجة، معلّبة أو حتى مجمّدة.
15