| البروتين في الاكل وشارك الجميع في نفس برنامج تدريبات القوة لمدة 10 أسابيع حيث تمرنوا باستخدام آلات الأثقال والأوزان الحرة ثلاثة أيام في الأسبوع وقام الباحثون بتعيين المشاركين بشكل عشوائي إما إلى مجموعة تحتوي على بروتين متوسط أو مجموعة عالية البروتين وتم إعطاء كلتا المجموعتين مكمل بروتين — في شكل لحم بقري خفيف — مباشرة بعد التمرين وتناولت مجموعة تناول الطعام المعتدل 3 أونصات من لحم البقر بينما تناولت المجموعة الغنية بالبروتين 6 أونصات | اللحوم على الرغم من أنها غنية بالبروتينات، ولكنها تحتوي على كمية عالية من الدهون، ويمكن أيضا أن ترفع في مستويات الكوليسترول في الدم |
|---|---|
| اقرأ أيضًا: البروتين في الاكل ومن الناحية النظرية كان ينبغي أن يعني ذلك أن المجموعة الغنية بالبروتين ستكتسب المزيد من العضلات ولكن بعد 10 أسابيع أظهرت مجموعتي الدراسة مكاسب مماثلة في كتلة العضلات وقوتها ولا توجد اختلافات في التكوين العام للجسم | وتوجد علاجات أخرى توصف لمريض زلال البول ولكن بحسب نسبة الزلال بالبول والمسبب الأساسي لهذا المرض، مثال إذا كان الشخص المريض يشكو من مرض الاستسقاء وتجمعات الماء بالرئة، فيجب أن يتناول مدر اللازيـكس، وإذا كان هذا المرض ناتج عن زيادة الدهون فيتناول المريض الأسبرين ومحفزات الخلايا التائية كالليفيسامول مع الدييردامول |
ربع كوب من اللوز يحتوي على 8 غرامات من البروتين.
| ويجب عدم تناول أي أدوية لعلاج مرض زلال البول إلا بإشراف طبي | كما أنه سيوفر مع الأحماض الأمينية الطاقة الأساسية |
|---|---|
| وهناك 35 نوعاً من الأطعمة الغنية بالبروتينات، وهي: 1 - القمح المقشور، ويحتوي الكوب المطبوخ منه على 10 | كل ما عليك القيام به هو اختيار اللحوم الخالية من الدهن أو اختيار الدواجن أو الأسماك |
الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم هي خيار صحيخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن.
14