| Each of us has a different energy expenditure, and if you want a focused process then it is best to start with a dietician who will build a menu for you | במקום להכריז על ימי דיאטה, אני עושה יום כן יום לא |
|---|---|
| וכן, גם האיברים שלנו, מאבדים מסה עם השנים, וזה תורם לירידה בחילוף החומרים אבל בואו נתרכז במה שיש לנו יותר שליטה בו | בדקתי במחשבון שריפת קלוריות ויצא שב40 דקות ישיבה בכיתה אני שורפת 50 קלוריות זה לא נשמע לי הגיוני לשרוף 50 קלוריות בלשבת ולא לעשות כלום… ניני שלום, לפי מחשבון BMI לנוער של משרד הבריאות האמריקאי, הרי שאת במשקל תקין בהתאם לגובה ולגיל |
הבעיה מתעוררת כאשר רמת השומן גבוהה, מה שעשוי לגרום ללחץ דם גבוה, בעיות לב, סרטן ועוד.
27| נוסחת האריס בנדיקט פותחה בשנת 1919 עודכנה ב-1984 והיא נחשבת לפחות מדויקת בחיזוי ה-BMR מאשר נוסחת Mifflin et al אשר פותחה ב-1990 | אני יודע כי כמות החלבון היא יחסית גדולה למשקל שלי 2 |
|---|---|
| תתעלם גם ממה שהמכשירים אומרים, ותתרכז בקצב הירידה שלך נכון | מרגישים שצמחו עליכם כמה צמיגים מיותרים במהלך? איך אני מחשב מה הגירעון שלי? אותו אדם ייזכה גם לשריפת קלוריות מוגברת במנוחה |
שומן זה מאגר אנרגיה בגוף.
| אחרת, גירעון של מה שחשבת שהוא 300 קלוריות ביום, עלול להפוך לגירעון של 100 קלוריות ליום בקלות יתרה | זו הנקודה בדרך כלל שהסמים נכנסים לתמונה, בנוסף להרבה אירובי ומאזנים קלורים חריפים |
|---|---|
| כאשר אתה יוצר גירעון קלורי, הגוף שלך מקבל אנרגיה או דלק משומן מאוחסן | לגבי השעון דופק, כל מספר שהוא יראה שם מבחינה קלורית הוא מדע בדיוני עם סטיות שיכולות להגיע ל 30-40% ולכן אין להסתמך עליו |
כל אחד שמבצע דיאטה נתקל בקושי הזה ולאחר זמן מה של דיאטה מוצלחת יכולה להיות נפילה ושבירה של המסגרת.
21