| בעזרת התפריט ובשילוב פעילות גופנית, תצליחו להגיע למטרה ולתוצאות הטובות ביותר | בהתאם ל-BMR שלנו, ניתן לחשב כמה קלוריות אנחנו צריכות להוריד כדי להתחטב |
|---|---|
| אחרי שווידאתן שהכל מתאים, ניתן להתחיל | ארוחת ביניים: שני שקדים ותפוח עץ |
השלב השלישי שבוע אחד 0.
| מומלץ להתאמן לפחות 3 אימונים בשבוע ולפנות לאיש מקצוע שיבנה עבורכן תכנית אימון המותאמת למשקל שלכן, למשקל שאליו אתן רוצות להגיע, ולדרגת העצימות המתאימה לכן לפי הרקע הבריאותי שלכן | התפריט המומלץ ביותר הוא כזה שכולל 5-6 ארוחות קטנות לאורך היום במקום מספר מצומצם של ארוחות גדולות |
|---|---|
| אנחנו מבינים שלכל אחד ולכל מטרה יש צריכים שונים, צוות המומחים שלנו בעל ניסיון של שנים בתחום תוספי התזונה והספורט, וידע להתאים לכם את תוספי התזונה בדיוק למטרתכם | אז אם אתן חולמות על גוף חטוב ורוצות לשמור על התוצאות לאורך זמן, במאמר זה נציג בפניכן תפריט תזונה וחיטוב לנשים המותאם למשקלים שונים |
יש לשלב אימוני כוח יחד עם פעילות אירובית כדי לחזק את מסת השריר.
30| מדובר אמנם בעבודה קשה, אך עם הרבה סבלנות והתמדה תצליחו להגיע למשקל היעד שלכן, להרגיש ולהיראות טוב יותר | אם את מתאמנת קבוע ונכון, יש להוריד 5-8% שומן וזה לא 5-8 ק"ג, אלא 3-4 |
|---|---|
| למתחרות יש להשלים את כל התהליך כולו | השתדלו שלא לדלג על ארוחות והקפידו על שתיית מים מרובה |
לכן, חשוב מאוד לצרוך תוספי קולגן המעודדים את הגוף לייצר כמות רבה יותר של קולגן.
10