| يُفضَّل تكرار هذا التّمرين 10 تكرارات 3 مرّات يوميّاً | فهي تزيد من كفاءة استهلاك الأوكسجين في الجسم عن طريق تنشيط جهاز القلب والأوعية الدموية والرئة |
|---|---|
| تعاد خطوات التمرين، باستخدام الساق الأخرى | اعتمادًا على مقدار الوقت الذي تقضيه خلال اليوم ، يمكنك القيام بتمرينك بالكامل مرة واحدة ، أو تقسيم التدريب إلى أربع جلسات مختلفة طوال اليوم |
تضمن لك الوضعية الصحيحة الحصول علي صحة جيدة، يمنحك الثقة ويساعدك في أن تبدو أقل حجماً.
5| وعند إرتدائ حزام واسع أو بنطلون بوسط مرتفع يساعدك في إبقاء عضلات بطن مشدودة بشكل صحيح | تمارين شدّ الجسم هي عبارة عن مجموعة التمارين الرياضية التي تحرق الكميات الزائدة من الدهون في كافّة مناطق الجسم، إضافةً إلى زيادة قوّة عضلات الجسم المترهلة، بحيث تصبح متماسكةً بشكلٍ أكبر، وسوف نذكر في هذا المقال بعض التمارين الرياضية التي تشدّ جسم البنات بشكلٍ سريعٍ وفعال |
|---|---|
| إليك كيفية عمل خطة Angry Birds Workout: إنها بسيطة مخادعة ومكونة من أربع حركات رئيسية فقط | القاعدة الرابعة لشد الجسم: احرصوا على استهلاك البروتين اليومي البروتين مهم بالنسبة لنا لصقل الجسم لأنه يساعد على بناء العضلات والانتعاش بعد التدريب |
ابدئي تجربته لمدة 15 ثانية.
4