| عزّز القدرة على ملاحظة المشكلة وتقبّلها وإعادة التفكير بها يلزمك أولاً أن تدرك أن الشعور بالقلق أو التوتر قبل عرض تقديمي مهم أمر طبيعي | جميع الحقوق محفوظة لشركة هارفارد بزنس ببليشنغ، بوسطن، الولايات المتحدة الاميركية 2021 |
|---|---|
| وهذا ليس بغريب ؛ فمن الطبيعي ألا تخلو حياة الإنسان من المشاكل والحيرة على أمر من الأمور الحياتية؛ والتي تخصك كطالبة للعلم أو نتيجة لمشاكل عاطفية ما، أو لصعوبات مهنية في العمل، ومستقبلاً لمشاكل مادية أو أسرية وهكذا، وهذا يسبب الكثير من الإحساس بالتوتر قد يصل لحد الاضطراب والعصبية | النوم: التوتر والقلق لا يساعدان الجسم على الحرق بشكل فعال أو منتظم، لذلك لابد من التخلص من مسبباتهما، و أخذ قسط كافي من النوم، لأنه يفيد في التخلص من الإجهاد الذي يساعد ارتفاع هرمون الكورتيزول ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية |
بعض طرق وأساليب التخلص من التوتر: يكمن السر في نجاح العلاج بأن يتم تشخيص الداء وأسبابه بدقة ، وعليه تُتخذ الإجراءات المناسبة لمنعه أو التخفيف من حدته.
| مع العلم لما بروح اسكندريه واقعد بتاع 3 ايام بس | |
|---|---|
| أثبتت العديد من الدراسات أن العسل يحتوي على مضادات حيوية طبيعية تقلل من التهاب الدماغ وتقلل من مشاعر القلق والاكتئاب | فالفضفضة الصحيحة دون كشف أسرار البيوت أو غيبة الغير تعتبر متنفساً يساعد على تخفيف التوتر |
أما في حال لم تنجح الطرق السابقة ينصح باللجوء للأطباء وطلب المساعدة منهم ، و لا تنسوا الصبر والتوكل على الله عز وجل.
21| هادي وكويس وبالي طويل واول ما ارجع مكاني تاني بيركبني 100 شيطان واعمل مشاكل مع اخواتي ب حاجه تافهه جدا | تظهر العديد من الدراسات أن قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يساعد على إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون يحارب الألم والتوتر والتوتر |
|---|---|
| وادعم بداخلك النزوع عن فكرة الفردية ودعم فكرة الفريق دائما فهي الانجح والافضل |
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر التمارين من مسكنات الآلام الطبيعية للجسم ككل لأنها تحفز الدورة الدموية في الجسم.