| זה אומר שאם נאכל את כמות הקלוריות של התוצאה BMR נגרום לגוף להיות בחוסר של קלוריות לקיים את הגוף | זיכרו כל תקופה לחשב מחדש את הBMR שלכם ואת כמות הקלוריות המתאימה לירידה במשקל |
|---|---|
| אם ניקח את כל זה בחשבון, זה יותר ברור כי בסופו של דבר הצרכים הקלוריים ישתנו |
.
2| ואתם יודעים את כמות האנרגיה שהגוף שלכם צורך במנוחה | |
|---|---|
| עכשיו אתה יודע כמה קלוריות מותר לך לאכול בתקופה הראשונית של הדיאטה |
אם הגוף זקוק ל 1800 קלוריות כדי לעבור את היום ואנחנו ניתן לו רק 1300 קלוריות הגוף יהיה חייב עוד אנרגיה ולכן הוא יקח את האנרגיה שהוא חייב מהשומן.
30| לאחר שעשיתם את הבדיקה BMR | זוהי בדיקה אישית ואי אפשר להשוות אותה לאף אחד אחר לכן אל תשמעו לאנשים שאומרים שהם עשו ככה וככה ורזו וכו |
|---|---|
| דוגמא : אם התוצאה של הBMR שלך יצאה 1300 קלוריות | אך אנחנו רוצים לרזות לכן אנחנו צריכים לגרום לגוף להיות בחוסר קלוריות כדי שהוא יקח אנרגיה מהשומנים |
יהיה ממש מתאים שתזונאית מומחית בספורט תבנה לך תכנית אימונים יחד עם תכנית תזונה, הן חייבות להתאים לך אחרת לא תצליחי להחזיק מעמד.
24