| لقد خسرت الشعوب اللبنانية والسورية والفلسطينية واليمنية مبالغ باهظة، وانهارت اقتصادات، وترنحت الشعوب حائرة تحت سطوة سلطات بليدة مغامرة | تمارين المقامة والكارديو من أجل فقدان الوزن أو الحفاظ على وزنك المثالي ، سوف تحتاج إلى 300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل بشكل أسبوعي ، ذلك بمتوسط 60 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع ، وإذا كنت مشغولاً قم بتقسيم تمارين الكارديو إلى ثلاث تمارين أصغر في اليوم ، على سبيل المثال تمرن 20 دقيقة في الصباح قبل العمل ، وامشي لمدة 20 دقيقة في استراحة الغداء ، ومارس الرياضة لمجة 20 دقيقة بعد العشاء |
|---|---|
| إنها المرة الأولى التي يشير فيها أحد المعلقين الإسرائيليين إلى معادلة جديدة في الصراع بين المقاومة وإسرائيل، وهنا يكمن لبّ | استمرّي في ذلك لعشرين ثانية، قبل التناوب بين الجانبين |
المقاومة والموصلية الكهربائية هي خاصية فيزيائية تتميز بها الموصلات المعدنية في الدوائر الكهربائية.
22| أعلن مجلس الشورى الإسلامي في إيران، اليوم الاثنين، العمل على إعداد مشروع قرار المعاهدة الدفاعية الأمنية لمحور المقاومة بهدف الرد الجماعي لأعضاء الحلف على أي هجوم إسرائيلي | من اهم الادوات التي تستخدم لاداء تمارين المقاومن هي ، وتعتبر من أفضل الادوات لأسباب عديدة منها سهولة حملها في أي مكان والسبب الثاني قلة سعرها ، فالبنسبة للأدوات الرياضية تعتبر الحبال من أقلها سعرا وتكلفة |
|---|---|
| معالجة الشد العضلي من أبرز أضرار رياضة كمال الأجسام التي تصيب الكثير من اللاعبين الإصابة بالشد العضلي وعادة ما ينتج بسبب شد العضلات بصورة مفرطة، أو استعمالها أكثر من اللازم، أو بسبب حوادث الوقوع التي تحدث أثناء ممارسة التمرين، ويعد الأشخاص الذين يتميزون بعضلاتهم المشدودة وذات مرونة متدنية بالإضافة إلى أولئك الذين يهملون القيام بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة من الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالشد العضلي والذي قد يتطوّر لديهم بحيث يصبح حالة مزمنة, وهناك العديد من الطرق المنزلية التي ينصح بها لمعالجة الشد العضلي أو التخفيف من أعراضه، ومن أهم هذه الطرق الراحة التي تعد أمرًا جوهريًا لإعطاء الجسم الوقت الكافي ليتعافى، ويساعد أيضًا في التخفيف من أعراض الشد العضلي استخدام كمادات تحوي على الثلج ووضعها على العضلة المصابة مدة تتراوح بين 10-15 دقيقة وذلك لتخفيف الورم، ويساعد في تخفيف الورم كذلك استخدام الضاغات القماشية أو البلاستيكية ولفها على المنطقة المصابة، بالإضافة إلى رفع العضو المصاب في الجسم إلى أعلى للتخفيف من احتباس السوائل داخله وإرجاعها مرة أخرى إلى القلب |
هنا الكأس التي يحصل عليها الفريق الفائز تحمل أهمية كبيرة ومعاني كثيرة ليس أقلّها الافتخار بأن تفوز بدورة تحمل اسم شهيد.
21| ثم، ارفعي الثقل في يدك اليمنى كي تصل بالقرب من الصدر، مع الاتكاء بالثقل في اليد اليسرى علي الأرض ودعم رفع الجسم من خلال الكعبين | مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC توصي البالغين بقيام أنشطة تقوية العضلات التي تعمل مع مجموعات العضلات الرئيسية في يومين أو أكثر كل أسبوع |
|---|---|
| ضعي الثقل في يدك اليمنى إلي الجانب الأيمن الخاص بك، ثم اخفضي جسمك الأعلى ليصبح الثقل في مواجهة الأرض |
في زمن "المقاومة والتحرير" جرى تحويل لبنان الى "ظالم".