| לדברי אקשטיין, למרות הפרסומים הרבים אין שום משחה, כדורים או מסאז'ים מיוחדים היכולים לעזור לצלוליט להעלם | דור אקשטיין המלצות: תוך זמן קצר תחזרו לעצמכם בתור מאמן של מאות אנשים בדרך לחיטוב הגוף, דור אקשטיין מתנהל על פי הניסיון בלבד, ומסביר על הדרך אותה עשו מתאמניו |
|---|---|
| הסיבה השנייה היתה כי ספיגת החלבון בעבר היא עד 30 גר' וכי כל מה שמעבר אינו נספג, דבר שאינו נכון והגוף מסוגל לקלוט כמויות גדולות של חלבון | במאמר מוצגת התופעה של גידול מקביל של ערים, של שמירה על גודל יחסי קבוע של הערים הגדולות ושל העדר תוספת של ערים חדשות או התרסקות של ערים ישנות במשך התהליך הגדול של המתלווה לתהליך של |
למה למטרות הרזיה עדיף לאכול פחמימות "פשוטות" ממורכבות אינסולין מהיר עדיף על אינסולין ארוך טווח אינסולין הוא הורמון המופרש לרוב כאשר אנו אוכלים פחמימות.
9| לדברי אקשטיין, האפקט הטוב ביותר זה סידור הארוחות וכמותן לפי הנוחות ובהתאמה לסדר היום | אפשרי בהחלט לשפר ביצועים עם צום לסירוגין, ומשום שזה מאפשר לך לאכול כמויות גדולות של אוכל בכל ארוחה ובצורה מסוימת "לווסת" את רמות הרעב מניסיון, ככל שההתעסקות באוכל גדולה יותר, מרגישים יותר רעב "פסיכולוגי" - ניתן לאכול בצורה הזאת כמות מצומצמת של קלוריות ולא להיות רעב כל כך |
|---|---|
| יש כאלה המעדיפים גוף שרירי, יש כאלה האוהבים גוף מחוטב, יש דברים המעדיפים לחטב איור מסוים בגוף כמו רגליים ויש נשים המעדיפות לחטב ישבן, כל אחד ומה שנראה לו כגוף מושלם | רבים מאתנו כשלו במשימה, גם אם השתמשנו בשירותיו של מאמן כושר |
לדבריו ניתן להחזיר נפח שריר תוך פרק זמן של חישוב זמן האימון חלקי שש, לדוגמא, אם אדם התאמן כשנה והעלה 10 ק"ג מסת שריר, ולא התאמן זמן מה, אז ייקחו לו כחודשיים להחזיר את שאבד.
| רבים מאתנו, משקיעים זמן רב ומאמץ פיזי ונפשי בתהליך ירידה במשקל, בין אם אנו מבצעים דיאטה ובין אם אנחנו משלבים איתה אימוני ספורט | בכל מקרה כזה השריר מאבד מנפחו ונותרת בנו הרגשה שאולי התאמנו לשווא |
|---|---|
| לעומתן הפחמימות הפשוטות גורמות לפרץ אינסולין חד במחזור הדם, אך נשארות לטווח זמן קצר | משהו שמאמן כושר מאוד מואכר בארץ נותן למתאמנים מתחילים שלו שרוצים לרזות |
המאמר נכתב ביחד עם פרופ' קנט וו.