| و تضيف ستريغو: "إن عدد الاضطرابات المرتبطة بالتنفس غير المنتظم لجديرةٌ بالملاحظة حقاً، و بمجرد أن تبدأ في الانتباه إلى تنفسك، سترى كيف أنه يخضع للتغيير اعتماداً على حالتك الشعورية، و كيف يمكن أن يساعد تنظيمه على الكثير من الأمور" | بالتركيز على الشهيق والزفير ، نحن ندرك ما يحدث هنا والآن ، نحن حاضرون تمامًا في أجسادنا, وهذا هو التأمل |
|---|---|
| التوتر والقلق يهيمنان على التفكير بالحفاظ على جسمنا ومعظم الوقت نحن نتنفس بشكل غير صحيح وغير منتظم | هذا التمرين البسيط يخدم غرضين |
فوائد التنفس العميق للقلب : لابد من التنفس العميق بالطريقة الصحيحة من خلال الأنف وليس الفم عملا على أخذ النفس بالطريقة الصحيحة للحصول على ومن الممكن التنفس بطريقة صحيحة من خلال الخطوات التالية : 1- لابد في البداية من الاستلقاء على الظهر بمكان خالي ومريح على أن يكون المكان خالي من الانحرافات.
| ينبغي ممارسة تمرين التنفس باستمرار , اجعله جزء من ممارساتك اليومية للحفاظ على الصحة | وهذا بدوره يمكنه منع الألم |
|---|---|
| باشر بتطبيق أي من طرق التنفس العميق الموضحتين في المقالة وداوم على فعل ذلك مرة يوميًا كحد أدنى ثم شاركنا بتجربتك بعد مرور أسبوع وذلك بتدوينها كرد على المقالة | ومن أهم أمراض الجهاز الهضمي التي تعالجها تقنيات التنفس العميق هي مشكلة الإمساك الشائعة جداً إذ يساهم التنفس العميق في تحسين حركة الأمعاء وتنظيمها |
فقدان الوزن نمط التنفس العميق منظم حتى يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك.