| חומרים משמרים ושמינם מזוקקים מיותר לציין את החומרים המשמרים, תערובות שמנים מזוקקים, קמח לבן ועמילנים מעובדים שכולם נקשרים כיום למחלות והפרעות בריאותיות רבות, ואפילו להפרעות קשב וריכוז בקרב ילדים | להישאר מזינים היטב לאורך כל היום מועיל לבריאות שלנו , אלא גם שומרת על האנרגיה והריכוז שלנו ברמות אופטימליות לביצוע בעבודה או בפעילויות שאנו עושים מדי יום |
|---|---|
| אל תגלו לאף אחד, אבל כל אחד מאיתנו הוא המרכיב הסודי של האוכל שהוא מכין | פאי דלעת שיבולת שועל למשך הלילה אף על פי שבדרך כלל נצרכים שיבולת שועל לארוחת הבוקר, אך הם גם בוחרים בחטיף מהשורה הראשונה |
אוספים את שאריות הבצק ומרדדים שוב.
| שאר החטיפים שנבדקו ערכם הקלורי גבוה יותר, כשהעתיר ביותר בקלוריות הוא פרינגלס - אריזה בקופסת פח, בת 182 גרם, מכילה 975! אכילה של הפירות הללו ועוד רבים אחרים תתרום לתחושת שובע וגם תרסן את החשק למאכלים מלוחים שעלולים להזיק לכם | אנשים המחפשים חטיפים מוכנים מראש, צריכים להיות מודעים לכך שהם לרוב יקרים יותר |
|---|---|
| ביצים קשות ביצים הן מקור מצוין לחלבון | מחית הדלעת מספקת מקור מצוין לוויטמין C, אשלגן ומגנזיום ומתיישרת בצורה מושלמת עם תבליני פאי הדלעת ומיני צ'יפס שוקולד המשמשים לעיגול פרופיל הטעם של החטיף המשביע ביותר הזה 1 |
ממשיכים באותה הצורה עם יתר הבצק.
17| שיקולים אחרים הם מציאת מזונות דלים בקלוריות אך בעלי נפח או צפיפות גבוהים | פופקורן מוקפץ באוויר אינו מכיל את המרכיבים הנוספים הללו |
|---|---|
| כשסיפרתי לחברים שאני מכינה לסולי חטיפים טבעוניים בבית, חברה אחת קראה לי משוגעת | עם זאת, כאשר אדם משביע את רעבונו בחטיפים בריאים, הם נוטים פחות לרצות לאכול מאכלים לא בריאים או לעבור את מגבלת הקלוריות שלהם |
אנשים שסובלים מרמות נתרן גבוהות בדם צריכים להמעיט באכילה של מזונות המכילים כמויות גדולות של מלח, מה שגורם להם פעמים רבות להיאבק בחשקים "מלוחים".
24